Meditación para la ansiedad

Es una meditación sencilla que te ayudará a regular tus niveles de ansiedad. Utilizala como antídoto antes de llegar a explotar, pero como todo antídoto no sirve hacerla solo como botiquín de urgencia, debes insistir en que forme parte de tu normalidad para que empiece a grabar sus efectos.

Sentada en una postura cómoda para ti. Lleva las manos en Añjali mudra a la altura del esternón, más o menos en la boca del estómago, donde se siente la ansiedad.

Al inhalar presiona poco a poco en 4 veces las manos, y al exhalar, ves soltando en cuatro las manos. La respiración es continua, no la hagas a golpes. El conteo sólo se lleva para las cuatro presiones que se hacen con las manos.

Sat Nam