Origen etimológio
Jāla- red
dhara- conducto
bandha- cierre
En kundalini yoga los bandhas son una parte importante de la práctica. El kundalini implica mucho movimiento energético, es por ello que necesitamos acabar nuestras āsanas o nuestros prānāyāmas con cierres, bandhas, para concentrar la energía en el canal central del cuerpo sushuma-nadi e ir abriendo el flujo de prāna. Al aplicar Jālamdhara-bandha alineamos correctamente la columna facilitando el ascenso de la energía en relación con la retención y la respiración. Al cerrar el canal del quinto chakra en la zona de la garganta la intensidad del prāna se regula llegando a la cabeza de forma sutil. Para que esta relación de alienación sea correcta tiene que darse una colaboración orgánica entre: pelvis, tórax y cabeza.
¿Cómo entrar?
- Siéntate cómodamente en sukhāsana o bien en una silla.
- Estira tu cabeza hacia arriba como si un hilo invisible estirara de tu coronilla para llegar al cielo, siente como en las vértebras cervicales se crea espacio. Al mismo tiempo, enraíza tus isquiones en la silla o el cojín. Lleva la intención a separar el sacro de la coronilla.
- Lleva suavemente los omóplatos ligeramente hacia abajo. El mentón recógelo hacia dentro como si quisieras poner la barbilla en el esternón y verás como sin esfuerzo el pecho sube ligeramente hacia arriba.
Esta posición ha de practicarse y sentirse, no debe imitarse. Conecta con tu cuerpo para hallar tu posición correcta dentro de tus posibilidades y no fuerces tus cervicales.
BENEFICIOS
- Equilibra el ritmo de las ondas cerebrales
- Equilibra la presión sanguínea y el ritmo cardíaco
- La relajación del bandha implica una liberación paulatina de la respiración y la energía, creando calma mental
- Ejerce un suave masaje en la glándula tiroides influyendo en el sistema hormonal y el metabolismo del cuerpo
- Estimula quinto chakra
- Estimula los chakras superiores, y da apertura al reconocimiento de la identidad trascendente, la identidad infinita
contraindicaciones
- Si estás con vértigos o mareos
- rectificación cervical
- En caso de hipertensión arterial, las retenciones NO deben de hacerse muy prolongadas
- problemas de circulación sanguínea graves
- presión intracraneal
