Te recomiendo que si no conoces la respiración Kapālabhāti comiences por la fase 1 explicativa antes de realizar esta sesión, al no ser que ya estés experimentada/o en éstas técnicas respiratorias. La sesión de hoy empezaremos con Kapālabhāti contrayendo el abdomen hacia dentro con la exhación que es poderosa y larga y con la inhlación en la que relajas el vientre y es corta y sutil.

Después de aplicar Kapālabhāti haremos retenciones con los bandhas de jalamdharabanda y mulabandha. Puedes verlos en los recursos relacionados con la sesión que te indico más abajo.

Cuando acabemos la serie de respiraciones cerraremos la sesión con una meditación integradora.

Que la disfrutes.