Esta sesión de Kapālabhāti es una sesión avanzada y te permite experimentar en sí que significa Kapālabhāti (cráneo brillante). Esta respiración/ meditación oxigena tu cerebro produciendo una sensación de ligereza y bienestar a nivel mental que te ayudará muchísimo en estados de ansiedad, agitación mental, períodos de estudio y dolores de cabeza que no se van del pensamiento, es decir, problemas dando vueltas.

Para realizar esta sesión, tienes que tener control sobre las retenciones, tanto en lleno, como en vacío. Se aplican bhandas, cerraduras energéticas que debes conocer para poder realizarla. Aunque la sesión se va explicando desde cero de modo progresivo, te recomiendo que la hagas solo si tienes un poco de conocimiento sobre prānāyāmā. Si todavía no has practicado Kapālabhāti te recomiendo que antes realices la sesión previa Kapālabhāti. O incluso si estás en un periodo de reeducar tu respiración, primero tendrás que controlar la sesión de respiración larga y profunda. Si ya tienes práctica, puedes utilizar esta sesión tantas veces como te sea necesario o incluso subir los tiempos.

Para saber más sobre Kapālabhāti ves a la sección de recursos y allí conocerás sus beneficios y contraindicaciones.

Una de mis alumnas, en las sesiones presenciales, le dice; «la técnica del viaje,» porque el estado mental al que te permite llegar Kapālabhāti es un estado de éxtasis. Después, date un tiempo de meditación o relajación.

Esta práctica la puedes hacer sentada en un zafú, una silla, un banquito, incluso en un sofá, siempre que te permita tener tu espalda recta, estirada, proyectada hacia el cielo.
Si hace frío, tráete un mantita o un chal para la relajación del final.

Espero que la disfrutes.